खराब डाइट और गलत एक्सरसाइज से बढ़ सकता है पीठ-कमर दर्द

पीठ और कमर दर्द की समस्या आजकल युवाओं में भी आम होती जा रही है। कई बार हम रोजमर्रा की गलत आदतों और जीवनशैली की वजह से लगातार दर्द की शिकायत करते हैं। इस लेख में हम जानेंगे कि कौन-कौन सी गलतियाँ पीठ-कमर दर्द का कारण बन सकती हैं और उनसे बचने के लिए क्या उपाय करने चाहिए।

पीठ-कमर दर्द के कारण

पीठ और कमर में दर्द होने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। इनमें विटामिन डी की कमी, लंबे समय तक बैठना, मांसपेशियों में खिंचाव, किडनी से जुड़ी समस्याएं, गठिया या हड्डियों की कमजोरी शामिल हैं। इन कारणों के साथ-साथ हमारी रोजमर्रा की आदतें भी दर्द को बढ़ा सकती हैं।

डॉ. पलाश गुप्ता का सुझाव

डॉ. पलाश गुप्ता, जो यथार्थ हॉस्पिटल, नई दिल्ली में ऑर्थोपेडिक्स एवं जॉइंट रिप्लेसमेंट के ग्रुप चेयरमैन हैं, बताते हैं कि आजकल युवाओं में भी लगातार पीठ और कमर दर्द की समस्या देखने को मिल रही है। इसकी वजहें हैं लंबे समय तक बैठकर काम करना, गलत पोस्चर में मोबाइल पर रील्स स्क्रॉल करना।

गलत आदतें जिन्हें टालें

खराब खानपान और शारीरिक गतिविधि की कमी पीठ और कमर दर्द को बढ़ा सकती है। इसके अलावा, बिना सही ट्रेनिंग और गाइडेंस के भारी वजन उठाना या जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करना मांसपेशियों और कमर पर अनावश्यक दबाव डालता है। इसलिए इन गलत आदतों से बचना बहुत जरूरी है।

स्वास्थ्य के लिए जरूरी बातें

स्वस्थ शरीर के लिए संतुलित आहार लेना आवश्यक है। रोजाना पैदल चलना या अन्य फिजिकल एक्टिविटी करना चाहिए। एक्सरसाइज करते समय सही तरीके का ध्यान रखना चाहिए। मोबाइल इस्तेमाल करते समय भी सही पोस्चर बनाए रखें और लंबे समय तक एक ही जगह बैठने से बचें। यदि पीठ या गर्दन का दर्द बार-बार हो रहा है तो उसे नजरअंदाज न करें और समय पर विशेषज्ञ से सलाह लें।