त्राटक से दूर हो अनिद्रा और तनाव, पाएं मानसिक शांति

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक शांति और एकाग्रता पाना कठिन हो गया है। ऐसी स्थिति में त्राटक एक प्रभावी योगिक साधना है जो मन को एक बिंदु पर केंद्रित कर तनाव और अनिद्रा से राहत देती है।

त्राटक क्या है?

त्राटक हठयोग की एक प्राचीन साधना है, जिसमें बिना पलक झपकाए किसी निश्चित बिंदु, वस्तु, दीपक की लौ या मूर्ति पर लगातार टकटकी लगाई जाती है। यह आंखों का व्यायाम मात्र नहीं, बल्कि मन को संयमित करने और आंतरिक शांति प्राप्त करने का तरीका है।

आयुष मंत्रालय की सलाह

भारत सरकार के आयुष मंत्रालय के अनुसार, त्राटक मानसिक स्पष्टता और नेत्र स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी अभ्यास है। इसके नियमित अभ्यास से आंखों की रोशनी में सुधार होता है, नींद अच्छी आती है और मन शांत रहता है।

अनिद्रा और तनाव में त्राटक का लाभ

त्राटक अनिद्रा, तनाव और अनावश्यक विचारों को कम करने में मदद करता है। रात को सोते समय दिमाग में विचार आने से नींद प्रभावित होती है, पर त्राटक करते समय दीये की लौ को देखने से मस्तिष्क शांत होता है। आंखों की नसें सीधे मस्तिष्क से जुड़ी होती हैं, जिससे लगातार लौ को देखने पर मेलाटोनिन हार्मोन सक्रिय होता है जो गहरी नींद लाने में सहायक है। रोजाना 10 मिनट त्राटक करने से नींद की गोलियों की जरूरत कम हो सकती है।

सावधानियां

चश्मा लगाकर या रात के समय सूर्य त्राटक जैसी तीव्र साधनाएं बिना योग्य गुरु के मार्गदर्शन के न करें। अगर आंखों में जलन या कोई गंभीर समस्या हो तो अभ्यास तुरंत बंद कर देना चाहिए।