डॉक्टरों के सुझाव: महंगे एयर प्यूरीफायर के बिना प्रदूषण से कैसे बचें

दिल्ली एनसीआर में बढ़ते प्रदूषण से लोग परेशान हैं। महंगे एयर प्यूरीफायर हर कोई नहीं खरीद सकता। इस स्थिति में डॉक्टरों ने कुछ कारगर उपाय बताए हैं, जिनसे प्रदूषण के नुकसान को कम किया जा सकता है। ये उपाय खाने-पीने और व्यायाम से जुड़े हैं और इनके लिए ज्यादा खर्च करने की जरूरत नहीं है।

प्रदूषण के प्रभाव कम करने के लिए जरूरी उपाय

एम्स के प्रोफेसर विजय हड्डा ने बताया कि एन 95 मास्क पहनकर बाहर निकलना सबसे प्रभावी तरीका है, खासकर जब एयर प्यूरीफायर उपलब्ध न हो। यह मास्क वायु प्रदूषण के प्रभाव को काफी हद तक कम कर सकता है।

शरीर को हाइड्रेट रखना भी आवश्यक है। प्रदूषण से शरीर में तनाव बढ़ता है, जिससे स्ट्रेस हार्मोन कॉर्टिसोल बढ़ते हैं और तनाव कम करने वाले ऑक्सीटोसिन हार्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है। नियमित पानी, नारियल पानी और नींबू पानी पीने से यह संतुलन बेहतर रहता है।

खाने-पीने और भाप लेने के फायदे

डॉक्टरों ने खाने में हरी सब्जियाँ और विटामिन सी से भरपूर फल शामिल करने की सलाह दी है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स प्रदूषण के दुष्प्रभावों को कम करने में मदद करते हैं।

सांस संबंधी समस्याओं से राहत के लिए शाम को भाप लेना फायदेमंद होता है। इससे सांस की नली की सूजन और संक्रमण कम होता है तथा गला और नाक खुला रहता है। जो लोग सुबह प्रदूषण में बाहर निकलते हैं, उन्हें शाम को भाप लेने पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

प्रदूषण से जुड़े स्वास्थ्य संकट और सावधानियां

प्रदूषण के कारण कई बीमारियाँ दीपावली के बाद तेजी से बढ़ती हैं। इन दिनों विशेष सावधानी बरतना आवश्यक है। डॉक्टरों के अनुसार, इन सरल उपायों को अपनाकर प्रदूषण के दुष्प्रभावों को कम किया जा सकता है।

स्रोत: indiatv.in