अर्धहलासन से पेट की चर्बी कम करने और कब्ज में राहत मिलती है

नई दिल्ली में आयुष मंत्रालय ने बताया कि 'अर्धहलासन' योगासन पेट की चर्बी कम करने और कब्ज से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह आसान और सुपाइन योगासन शरीर के पेट, कमर और पैरों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

अर्धहलासन का परिचय और लाभ

अर्धहलासन का अर्थ है 'आधे हलासन'। 'अर्ध' का मतलब आधा और 'हल' का अर्थ खेत जोतने वाला यंत्र होता है। इस आसन में शरीर की स्थिति हल की तरह दिखती है। यह शुरुआती योगाभ्यासियों के लिए सरल और सुरक्षित आसन है।

आयुष मंत्रालय के अनुसार, अर्धहलासन पीठ के बल लेटकर किया जाने वाला एक सुपाइन योगासन है। इसे नियमित करने से पेट की चर्बी बिना अधिक दबाव के कम होती है, पाचन शक्ति मजबूत होती है और उदर क्षेत्र के अंग बेहतर काम करते हैं।

कैसे करें अर्धहलासन और इसकी विशेषताएं

पूर्ण हलासन में पैरों को सिर के पीछे जमीन पर रखना होता है, जबकि अर्धहलासन में पैरों को जमीन से 30, 60 या 90 डिग्री के कोण पर रोका जाता है। इससे यह आसान और अधिक सुरक्षित बन जाता है।

यह आसन विशेष रूप से पेट, कमर और पैरों के लिए फायदेमंद है। सुबह खाली पेट इसे करने से पाचन तंत्र मजबूत होता है, पेट की चर्बी कम होती है और शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।

सावधानियां और अभ्यास के नियम

अर्धहलासन पेट की मांसपेशियों, कमर के निचले हिस्से (लंबर रीजन) और पैरों पर असर डालता है। कमर दर्द वाले लोग दोनों पैरों को एक साथ नहीं उठाएं, बल्कि बारी-बारी से एक-एक पैर उठाकर अभ्यास करें।

पेट में चोट, सर्जरी या हर्निया होने पर इस आसन को करने से बचना चाहिए।

महत्वपूर्ण बिंदु

• अर्धहलासन पेट की चर्बी कम करता है और पाचन शक्ति बढ़ाता है।
• यह आसन पेट, कमर और पैरों के लिए लाभकारी है।
• कमर दर्द वाले लोग पैरों को एक-एक करके उठाएं।
• पेट की चोट या हर्निया में इस आसन से बचना चाहिए।

स्रोत: deshbandhu.co.in