डिजिटल स्क्रीन से बढ़ती आंखों की समस्याएं और जरूरी सावधानियां

आजकल मोबाइल, लैपटॉप और डिजिटल स्क्रीन के लगातार इस्तेमाल से आंखों की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। कई लोग सिरदर्द, आंखों में भारीपन या चमक महसूस होने जैसे लक्षणों को सामान्य थकान समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जबकि ये नजर कमजोर होने या अन्य आंखों की समस्याओं के संकेत हो सकते हैं। डॉक्टर दिग्विजय सिंह ने बताया कि समय पर जांच कराना जरूरी है।

मुख्य तथ्य

• लगातार स्क्रीन देखने से आंखों पर दबाव पड़ता है।
• सिरदर्द और आंखों में दर्द नजर कमजोर होने का संकेत हो सकता है।
• आंखों के सामने चमक या धब्बे माइग्रेन या गंभीर समस्या भी हो सकते हैं।
• 20-20-20 नियम अपनाकर आंखों की थकान कम की जा सकती है।
• सिर्फ सिरदर्द नहीं, बल्कि नजर की जांच कराना जरूरी है।

सिरदर्द और आंखों के दर्द के कारण क्या हैं?

डॉक्टर दिग्विजय सिंह (कंसलटेंट ओप्थामालॉजी, धर्मशीला नारायणा हॉस्पिटल) बताते हैं कि मोबाइल या कंप्यूटर स्क्रीन लगातार देखने से आंखों पर दबाव पड़ता है। यह दबाव आंखों की मांसपेशियों को थका देता है और माथे में दर्द व सिरदर्द का कारण बन सकता है। गलत चश्मा पहनना या बिना चश्मा नजर कमजोर होने पर काम करना भी सिरदर्द का कारण हो सकता है। हालांकि, हर सिरदर्द आंखों की कमजोरी से जुड़ा नहीं होता।

सिरदर्द के साथ आंखों में दर्द होने पर आंखों के अंदर दबाव बढ़ने की संभावना हो सकती है, इसलिए डॉक्टर से जांच जरूरी है।

आंखों के सामने चमक या रोशनी क्यों दिखती है?

आंखों के सामने चमक, छोटे धब्बे या बिजली जैसी लकीरें दिखना कई कारणों से होता है। यह माइग्रेन के दौरान होने वाला विजुअल ऑरा हो सकता है। इसके अलावा, रेटिना में खिंचाव या अलगाव जैसी गंभीर समस्या से भी ऐसा हो सकता है। अगर आंखों के सामने अचानक बहुत सारे काले धब्बे या पर्दा जैसा दिखने लगे, तो तुरंत नेत्र विशेषज्ञ से संपर्क करें।

नजर कमजोर होने के अन्य लक्षण क्या हैं?

• दूर या पास की चीजें साफ न दिखना
• पढ़ते समय बार-बार आंखें सिकोड़ना
• मोबाइल या किताब आंखों के बहुत पास लाना
• आंखों में थकान, जलन या भारीपन महसूस होना
• रात में गाड़ी चलाते समय परेशानी होना
• पढ़ने या स्क्रीन देखने के बाद सिरदर्द होना
• चीजें धुंधली या दोहरी दिखाई देना

आंखों की देखभाल के लिए क्या करें?

आंखों की सेहत के लिए 20-20-20 नियम अपनाएं। हर 20 मिनट स्क्रीन देखने के बाद 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखें। पर्याप्त रोशनी में पढ़ाई करें और मोबाइल या लैपटॉप को आंखों से उचित दूरी पर रखें। आंखें बार-बार मत रगड़ें। हरी सब्जियां, गाजर, बादाम और विटामिन ए से भरपूर आहार लें, जो आंखों के लिए फायदेमंद हैं।

कब डॉक्टर से संपर्क करें?

अगर सिरदर्द और नजर की समस्या लगातार बनी रहे तो आंखों की जांच कराएं। अचानक चमक दिखना, नजर के सामने पर्दा आना, तेज आंख दर्द या दृष्टि कम होना जैसी स्थिति में तुरंत नेत्र विशेषज्ञ से संपर्क करें। समय पर जांच से नजर कमजोर होने और अन्य समस्याओं का इलाज संभव है।

स्रोत: tv9hindi.com