दीपावली के बाद दिल्ली की वायु गुणवत्ता में गिरावट आई है। केंद्रीय प्रदूषण नियंत्रण बोर्ड के अनुसार, आज सुबह सात बजे दिल्ली का वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) 368 दर्ज किया गया, जो बेहद खराब श्रेणी में आता है। इस खराब AQI के कारण लोगों को सांस लेने में दिक्कत और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है। डॉ रवि शेखर झा, निदेशक और यूनिट प्रमुख पल्मोनोलॉजी, फोर्टिस फ़रीदाबाद ने इस दौरान बरतने वाली सावधानियों के बारे में जानकारी दी।
खराब AQI का स्वास्थ्य पर प्रभाव
डॉ झा के अनुसार, खराब वायु गुणवत्ता का सीधा असर हमारे फेफड़ों और श्वसन तंत्र पर पड़ता है। हवा में मौजूद PM2.5 और PM10 जैसे छोटे प्रदूषक सांस के माध्यम से फेफड़ों में पहुंचकर सूजन और सांस लेने में परेशानी पैदा कर सकते हैं। लंबे समय तक प्रदूषित हवा में रहने से अस्थमा, सीओपीडी और अन्य फेफड़ों से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
खतरनाक AQI में क्या सावधानियां जरूरी हैं?
- डॉक्टर के मुताबिक, इस दौरान अनावश्यक बाहर निकलने से बचना चाहिए, खासकर सुबह और शाम के समय जब प्रदूषण का स्तर ज्यादा होता है।
- मॉर्निंग वॉक, जॉगिंग, साइकिलिंग और अन्य बाहरी व्यायाम से परहेज करें।
- अगर बाहर जाना जरूरी हो, तो अच्छी फिटिंग वाला N95 या N99 मास्क पहनना चाहिए क्योंकि सामान्य कपड़े या सर्जिकल मास्क पर्याप्त सुरक्षा नहीं देते।
- घर के अंदर भी वायु प्रदूषण से बचाव जरूरी है, इसलिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखें जब AQI बहुत खराब हो।
- HEPA फिल्टर वाले एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करें और सफाई के लिए सूखे झाड़ू की जगह गीले कपड़े या पोछा लगाएं। अगरबत्ती, धूप, मोमबत्ती जैसी धुएं वाली चीजें न जलाएं।
- बच्चों, बुजुर्गों, गर्भवती महिलाओं और अस्थमा या हृदय रोग से पीड़ित लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
- पर्याप्त पानी पिएं और संतुलित भोजन करें, हालांकि यह प्रदूषण के प्रभाव को खत्म नहीं करता।
- अगर सांस फूलना, सीने में जकड़न, लगातार खांसी, घरघराहट या आंखों में जलन जैसी समस्याएं हों, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
स्रोत: indiatv.in
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