आंवला कब और कैसे खाना चाहिए? जानिए सही तरीका और फायदे

आंवला आयुर्वेद में अमृत के समान माना जाता है और इसके औषधीय गुण प्रसिद्ध हैं। विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर आंवला का नियमित सेवन शरीर को मजबूत बनाता है। इसे एक सुपरफूड कहा जाता है क्योंकि इसमें विटामिन सी की मात्रा सबसे अधिक होती है।

कई लोग रोजाना आंवला खाते हैं लेकिन सही समय और तरीका जानना चाहते हैं। आंवला कब खाना चाहिए और क्या खाली पेट इसे लेना सही है, इस पर विशेषज्ञों की राय जानिए।

सुबह खाली पेट आंवला खाने के फायदे

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सुबह खाली पेट ताजा आंवला या उसका रस पीना बहुत लाभकारी होता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालते हैं और डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करते हैं। यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और मेटाबॉलिज्म सुधारता है।

इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है और सर्दी-खांसी जैसी मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। नियमित सेवन से त्वचा और बालों को भी पोषण मिलता है, जिससे बाल घने और मजबूत होते हैं।

क्या सभी के लिए खाली पेट आंवला खाना सही है?

हालांकि, सभी के लिए खाली पेट आंवला खाना सही नहीं माना जाता। जो लोग एसिडिटी, गैस, सीने में जलन या पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित हैं, उन्हें सुबह खाली पेट इसे नहीं खाना चाहिए। इससे उनकी समस्याएं और बढ़ सकती हैं। ऐसे लोगों के लिए नाश्ते या दोपहर के भोजन के बाद आंवला लेना बेहतर होता है।

आंवला खाने के सर्वोत्तम तरीके

ताजा आंवला कच्चा या जूस के रूप में लेना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, आंवला जैम, पाउडर या कैंडी के रूप में भी लिया जा सकता है। सीमित मात्रा में इसका सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है।

यह जानकारी मनीष रायसवाल ने दी है, जो टीवी9 डिजिटल में लाइफस्टाइल टीम लीड के पद पर कार्यरत हैं। मनीष ने 2015 में इंडिया न्यूज के डिजिटल प्लेटफार्म Inkhabar से पत्रकारिता शुरू की थी और अमर उजाला, एनडीटीवी जैसे संस्थानों में काम कर चुके हैं। उन्होंने जामिया मिलिया इस्लामिया से बीए ऑनर्स मास मीडिया और भारतीय जनसंचार संस्थान से डिप्लोमा किया है।

स्रोत: tv9hindi.com