प्रदूषण के कारण सैर से होने वाली दिक्कतें और सावधानियां: डॉ. प्रशांत सक्सेना के अनुसार

दिल्ली-एनसीआर में AQI 400 पार, प्रदूषण में सैर से जुड़ी स्वास्थ्य समस्याएं और सावधानियां जरूरी

दिल्ली और आसपास के इलाकों में हवा की गुणवत्ता गंभीर स्तर पर पहुंच चुकी है, जहां AQI 400 से ऊपर दर्ज किया गया है। इस जहरीली हवा में बाहर सैर करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार इस दौरान मॉर्निंग वॉक, जॉगिंग और साइकलिंग जैसी गतिविधियों से बचना चाहिए।

प्रदूषण में सैर से होने वाली दिक्कतें

डॉ. प्रशांत सक्सेना, जो आर्टेमिस हॉस्पिटल, गुरुग्राम में रेस्पिरेटरी डिसीज़ेज़ के चेयरपर्सन हैं, बताते हैं कि प्रदूषण के कारण खांसी, गले में घरघराहट, सांस फूलना और गले में जलन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पीएम 2.5 जैसे सूक्ष्म कण फेफड़ों के अंदर तक पहुंचकर सूजन बढ़ा सकते हैं। प्रदूषित हवा धमनियों को संकरा कर सकती है, जिससे हाई ब्लड प्रेशर और दिल का अटैक का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा आंखों में जलन और खुजली जैसी समस्याएं भी आम हो जाती हैं।

कौन रहें सावधान और एक्सरसाइज कैसे करें

विशेष रूप से बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती महिलाएं और जिन लोगों को पहले से सांस या दिल की बीमारी है, उन्हें प्रदूषित हवा में बाहर निकलने से बचना चाहिए। स्वस्थ व्यक्ति भी जब हवा की गुणवत्ता गंभीर हो, तब आउटडोर वर्कआउट नहीं करें।

ऐसे माहौल में एक्सरसाइज के लिए घर के अंदर ही वॉक करना बेहतर है। योग, स्ट्रेचिंग और हल्की एक्सरसाइज को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। बाहर निकलने से पहले प्रदूषण स्तर जांचें और हमेशा N 95 मास्क पहनें।

महत्वपूर्ण तथ्य

• AQI 400 से ऊपर होने पर हवा गंभीर प्रदूषित मानी जाती है।
• प्रदूषित हवा में सांस लेने से फेफड़े और दिल पर बुरा असर पड़ता है।
• खांसी, सांस फूलना और गले में जलन आम समस्याएं हैं।
• बच्चे, बुजुर्ग, गर्भवती और बीमार लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
• घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज और मास्क पहनना जरूरी है।

स्रोत: tv9hindi.com