गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉक्टर सौरभ सेठी ने बताया कि सर्दियों में रोजाना एक मुट्ठी बादाम खाने से शरीर को कई लाभ मिलते हैं। बादाम न केवल शरीर को गर्म रखते हैं बल्कि पोषण से भरपूर होते हैं। उन्होंने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में बादाम के स्वास्थ्य लाभ साझा किए, जो कई लोगों के लिए नए हो सकते हैं।
रोजाना बादाम खाने के स्वास्थ्य लाभ
डॉक्टर सौरभ सेठी के अनुसार, रोज 23 बादाम खाने से शरीर पर ये प्रभाव होते हैं:
1. दिल के लिए लाभकारी: बादाम LDL या खराब कोलेस्ट्रॉल को लगभग 5 मिलीग्राम प्रति डेसीलिटर तक कम कर सकते हैं, जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है।
2. पेट की सेहत: एक मुट्ठी बादाम में लगभग 4 ग्राम फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और पेट की हेल्थ का समर्थन करता है।
3. ब्लड शुगर कंट्रोल: कार्बोहाइड्रेट के साथ बादाम खाने से खाने के बाद ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि को कम किया जा सकता है, जिससे ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
4. भूख नियंत्रण: बादाम में 6 ग्राम प्रोटीन और हेल्दी फैट्स होते हैं, जो भूख को कंट्रोल करके पेट को लंबे समय तक भरा रखते हैं।
5. त्वचा की चमक: एक अध्ययन में पाया गया कि 24 हफ्तों तक बादाम खाने से झुर्रियों की गंभीरता में 16% की कमी आई, जिससे त्वचा में निखार आता है।
बादाम खाने का सही तरीका
डॉक्टर सेठी ने बताया कि बादाम को पानी में भिगोकर खाना फायदेमंद होता है। सर्दियों में आप इन्हें भुना कर भी खा सकते हैं। शाम की चाय के साथ बादाम स्नैकिंग के लिए एक अच्छा विकल्प है। रोजाना बादाम को अपनी डाइट में शामिल करना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी रहेगा।
स्रोत: indiatv.in
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